Як екран впливає на зір: найкращий ноутбук для очей

Характеристики екрану можуть вплинути на здоров'я очей. Тривала робота за комп'ютером може призвести до втоми, напруження очей і навіть погіршення зору.

Вибираючи ноутбук, звертайте увагу не лише на продуктивність, а й на характеристики матриці. У статті спочатку розглянемо, як екрани ноутбуків впливають на очі, потім проведемо огляд трьох найкращих моделей для зору.

*Ціни актуальні на момент публікації статті.

Як тип матриці впливає на зір людини

Існують три основні типи матриць моніторів, які по-різному впливають на здоров'я очей:

TN+Film – різновид TN-матриць, які відрізняються покращеними кутами огляду в порівнянні з класичними TN-матрицями. Вони не можуть похвалитися високою контрастністю та яскравістю, але при цьому забезпечують менше навантаження на очі. Такі монітори добре підходять для роботи з документами та серфінгу в інтернеті, тому що не викликають сильної напруги зору.

Матриці типу *VA, включаючи MVA і PVA, мають більш високу контрастність і яскравість порівняно з TN-панелями. Однак вони не гарантують меншого навантаження на очі. Для роботи з такими моніторами рекомендується використовувати спеціальні окуляри із захисним покриттям без шкоди для зору.

IPS-матриці відрізняються чудовою передачею кольорів і часом відгуку, що робить їх популярним вибором для відеомонтажу, графічного дизайну і 3D-моделювання. Проте, як і *VA-панелі, IPS також не забезпечують достатнього захисту для очей при тривалій роботі за комп'ютером.

Матові екрани краще для очей, ніж глянсові, тому що вони знижують відображення та відблиски, які провокують втому очей.

Який тип екрану ноутбука краще для очей

Рекомендується віддавати перевагу ноутбукам з IPS-матрицями, які забезпечують ширші кути огляду та кращу передачу кольору в порівнянні з TN-панелями. Це дозволяє зменшити навантаження на очі при тривалій роботі.

Також важливо:

• звертати увагу на роздільну здатність екрану;
• вибирати ноутбук із регульованою яскравістю дисплея.

Регулюючи яскравість екрана, можна підібрати комфортний рівень освітленості залежно від навколишніх умов та уникнути надмірного навантаження на очі.

Джерело підсвічування також відіграє важливу роль у зниженні навантаження на очі. Найкращим варіантом є монітори з двоколірним GB-LED або триколірним RGB-LED підсвічуванням. Такі моделі, хоч і дорожчі, значно знижують ризик погіршення зору при тривалій роботі за комп'ютером.

Наприклад, монітор з GB-LED або RGB-LED підсвічуванням матиме більш м'яке та рівномірне свічення, яке менше напружує очі порівняно з традиційними LED-панелями. Це особливо актуально для людей, які проводять багато часу за комп'ютером.

Як розмір екрану впливає на зір

Важливо звернути увагу:

• надмірно великий екран може викликати напругу і втому очей, оскільки користувачеві доводиться постійно переміщувати погляд великою площею дисплея;
• Занадто маленький екран змушує користувача сильно наближатися до нього, що також негативно впливає на зір.

Оптимальним вважається середній розмір екрану, що дозволяє комфортно сприймати інформацію, не напружуючи зір. Для ноутбуків рекомендований діапазон – від 13 до 15 дюймів. Для стаціонарних комп'ютерів – від 21 до 27 дюймів.

Також важливо гармонійно організувати робоче місце, створивши правильне освітлення та забезпечивши достатню відстань від очей до екрану – приблизно 50-70 см.

Чому екран шкодить зору

Основні причини:

• коли людина зосереджена на роботі за комп'ютером, вона рідше моргає, що призводить до пересихання поверхні очей та розвитку синдрому сухого ока;
• екрани мерехтять і випромінюють велику кількість синього світла, що викликає напруження та втому очей;
• синє світло може навіть завдати довгострокової шкоди сітківці;
• тривала безперервна робота за комп'ютером може призвести до погіршення гостроти зору, порушення рефракції та акомодації, зниження рухливості очей та відчуття кольору.

Як яскравість і роздільна здатність екрану впливають на зір

Надмірно висока яскравість може викликати напругу та втому очей, а також порушувати циркадні ритми організму. Це відбувається через те, що яскравий екран пригнічує вироблення мелатоніну – гормону, який відповідає за регуляцію сну.

Дуже низька яскравість небажана – очі напружуватимуться, щоб розрізняти деталі на екрані. Оптимальний рівень яскравості – близько 100 нит.

Роздільна здатність екрана визначає кількість пікселів, які можна побачити на екрані. Чим вище роздільна здатність, тим більше деталізоване зображення. Це відбувається тому, що на одній і тій же площі екрану міститься більше пікселів, що покращує якість зображення.

Які бувають дозволи моніторів у пікселях:

• HD – 1280×720;
• Full HD – 1920 x 1080;
• 2K – 2048×1080;
• 4K Ultra HD – 3840×2160.

Висока роздільна здатність екрана покращує якість зображення і робить його більш деталізованим, знижуючи навантаження на зір. Однак для його обробки потрібне потужніше обладнання.

Розмір екрана також важливий: чим більше, тим вище має бути роздільна здатність для збереження чіткості та деталізації зображення.

Роздільна здатність екрана – ключовий параметр, що впливає на якість картинки і комфорт сприйняття зображення.

Наприклад, для 21-27-дюймового монітора оптимальним буде роздільна здатність Full HD 1920×1080 або вище. Для менших екранів достатньо роздільної здатності від 1366×768 до 1920×1080 пікселів.

Як частота оновлення екрана впливає на зір

Під частотою оновлення екрана мається на увазі кількість разів на секунду, коли зображення на екрані оновлюється. Показник вимірюється у Герцах, скорочено Гц.

Ключові аспекти:

• більш висока частота оновлення означає, що зображення на екрані оновлюється частіше, що робить рух плавнішим і менш стомлюючим для очей;
• низька частота оновлення екрана, менше 60 Гц, може викликати напругу та втому очей, а також головний біль.

При низькій частоті оновлення людське око сприймає мерехтіння екрану, що створює додаткове навантаження на зорову систему.

Наприклад, якщо ви бачите предмет перед екраном з низькою частотою оновлення, ви можете помітити, що він сприймається як кілька окремих об'єктів, а не один розмитий. Це ознака недостатньої частоти оновлення.

Для комфортної роботи за комп'ютером рекомендується використовувати монітори із частотою оновлення не нижче 60 Гц. Оптимальним вважається діапазон 75-144 Гц, який забезпечує плавне та комфортне сприйняття зображення.

Вищі частоти оновлення 120-144 Гц, які особливо корисні для ігор та перегляду відео, де важлива висока швидкість зміни кадрів.

Налаштування екрана для зору

Багато сучасних ноутбуків та моніторів мають спеціальний режим захисту від синього світла. Він фільтрує шкідливе синє випромінювання, знижуючи навантаження на очі та покращуючи якість сну. Можна увімкнути цю опцію та за необхідності налаштувати її параметри, вибравши інтенсивність фільтрації синього світла, час активації режиму та інші пункти.

Важливо:

• Щоб увімкнути режим захисту від синього світла на ноутбуці, потрібно перейти в налаштування екрана та знайти відповідну опцію. У Windows та macOS вона називається “Нічний режим”;
• використання цього режиму особливо рекомендується при роботі у вечірній та нічний час, коли синє світло може порушувати циркадні ритми організму.

Основна мета “Нічного режиму” – знизити негативний вплив екрана ноутбука на зір користувача. Режим переводить кольори екрана в теплішу, жовту гаму, що знижує напругу очей, автоматично зменшуючи яскравість дисплея.

Як знизити шкоду від екрану на очі та захистити зір

5 порад, як зберегти зір під час роботи за комп'ютером.

1. Правильно організуйте робоче місце

Розташуйте монітор на відстані 50-70 см від очей і трохи нижче за рівень очей. Це допоможе знизити навантаження на шию та очі. Також подбайте про оптимальне освітлення — не допускайте відблисків на екрані та надто яскравого світла.

2. Робіть регулярні перерви

Через кожні 40 хвилин роботи за комп'ютером робіть перерву на 5-10 хвилин. Під час перерви відволікайтеся від екрану, виконуйте прості вправи для очей, наприклад, переводьте погляд із близького на далекий об'єкт. Це дозволить очам відпочити.

3. Використовуйте захисні окуляри

Спеціальні комп'ютерні окуляри з покриттям антивідблиску і фільтрами синього світла допомагають знизити навантаження на очі. Вони зменшують напругу, втому та сухість очей. Підбирайте окуляри з урахуванням рекомендацій офтальмолога.

4. Проводьте більше часу на свіжому повітрі

Намагайтеся частіше виходити на прогулянки та проводити час поза приміщенням з комп'ютером, щоб очі відпочили від постійної роботи на близькій відстані.

5. Використовуйте зволожуючі краплі для очей

Через тривалу роботу за комп'ютером очі можуть пересихати. Застосування спеціальних зволожуючих крапель допоможе знизити дискомфорт та подразнення.

А тепер давайте подивимося на найкомфортніші з погляду здоров'я ноутбуки для роботи.

17″ Dell XPS 9710-0659 – один з найкращих ноутбуків для очей

Ноутбук Dell XPS 9710-0659 має 4K-дисплей з роздільною здатністю 3840 x 2400 пікселів. Оскільки висока щільність пікселів 266 ppi забезпечує чіткість та деталізацію зображення, знижується навантаження на очі при тривалій роботі.

Як екран ноутбука використовується матриця IPS, яка відрізняється широкими кутами огляду і точною передачі кольорів. Користувач може комфортно сприймати зображення під різними кутами, не напружуючи зір.

Яскравість екрану досягає 500 кд/м, що забезпечує хороший рівень контрастності та чіткості навіть при яскравому освітленні. Підтримка HDR Dolby Vision, HDR10 також покращує якість зображення.

Матове покриття антивідблиску екрана зменшує відображення зовнішнього світла, що дозволяє комфортно працювати навіть в умовах яскравого освітлення, не напружуючи зір.

Параметри:

• ноутбук оснащений процесором Intel Core i7 11800H з 8 ядрами та 16 потоками – оптимально для швидкої обробки даних у повсякденних завданнях та іграх;
• частота процесора становить 2,3 ГГц, із можливістю автоматичного збільшення до 4,6 ГГц;
• оперативна пам'ять DDR4 об'ємом 32 ГБ із частотою 2933 МГц та двома слотами, один з яких вільний;
• графічний прискорювач включає вбудовану відеокарту Intel UHD Graphics і дискретну GeForce RTX 3060 з 6 ГБ відеопам'яті GDDR6 від NVIDIA;
• зберігання даних забезпечується твердотільний накопичувач SSD об'ємом 1000 ГБ, тип M.2 PCIe.

Великий обсяг оперативної пам'яті дозволяє миттєво перемикатися між додатками та виконувати безліч завдань паралельно. При відкритті декількох вкладок у браузері та редагуванні документів не виникне проблем.

Для зберігання даних ноутбук оснащений жорстким накопичувачем SSD об'ємом 1000 ГБ типу M.2 PCIe. SSD диск дозволяє швидко завантажувати операційну систему та програми, скорочуючи час очікування та підвищуючи загальну продуктивність ноутбука.

Живлення пристрою здійснюється від літій-іонного акумулятора ємністю 97 Вт·ч.

Apple MacBook Pro 15 with Retina display – технологічний ноутбук, комфортний для зору

Модель Apple MacBook Pro Retina оснащена дисплеєм з роздільною здатністю 2880 x 1800 пікселів. Висока щільність пікселів 220,5 PPI гарантує точну деталізовану картинку, знижуючи навантаження на очі при тривалій роботі. Дрібні елементи інтерфейсу та текст будуть виглядати дуже чітко та ясно.

Матриця IPS відрізняється широкими кутами огляду і точним кольором, сприяючи комфортному сприйняттю зображення під різними кутами.

Використання вбудованої графіки Intel Iris Pro 5200 замість дискретної відеокарти може сприяти зниженню загального теплового навантаження на систему, що позитивно впливає на комфорт зорової роботи.

Хоча це не найпотужніше графічне рішення, воно забезпечує достатню продуктивність для більшості офісних та мультимедійних завдань.

Процесор та пам'ять:

• потужний чотириядерний чіп Intel Core i7-4770HQ з тактовою частотою від 2,2 ГГц до 3,4 ГГц у режимі Turbo Boost забезпечує високу продуктивність для ресурсомістких завдань, таких як обробка графіки, відео або 3D-моделювання;
• обсяг оперативної пам'яті становить 16 ГБ DDR3L 1600 МГц, що дозволяє комфортно працювати з великими обсягами даних та багатозадачністю, без зниження продуктивності;
• замість традиційного жорсткого диска в ноутбуці встановлений твердотільний накопичувач SSD ємністю 256 ГБ, який пропонує значно швидше завантаження і відгук системи в порівнянні з HDD.

Ноутбук оснащений двома портами USB 3.0 та двома портами Thunderbolt для високошвидкісного підключення периферії. Також є HDMI-вихід для зовнішніх дисплеїв.

Незнімний акумулятор Li-Pol забезпечує до 8 годин автономної роботи, що дозволяє використовувати ноутбук протягом робочого дня без необхідності частої підзарядки.

Lenovo ThinkPad E14 G5 14″ – продуктивний і стильний, з гарним екраном для очей

Lenovo ThinkPad E14 має 14-дюймовий IPS-дисплей з роздільною здатністю Full HD 1920 x 1080 пікселів. Щільність пікселів становить 157,4 PPI – досить високий параметр для комфортного сприйняття тексту та графіки без напруження зору.

Важливо, що екран має матове покриття антивідблиску для зниження відображення зовнішнього світла і зменшення зорової напруги, яке може виникати при роботі в яскраво освітлених приміщеннях.

Максимальна частота оновлення екрана становить 60 Гц. Хоча це не найвищий показник, він є стандартним для більшості ноутбуків і забезпечує плавне відображення об'єктів, що рухаються, не викликаючи напруги очей.

Технічні характеристики:

• ноутбук оснащений процесором Intel Core i3-10110U та 8 ГБ оперативної пам'яті;
• потужності достатньо для комфортної роботи в офісних додатках, інтернет-серфінгу та мультимедіа без необхідності постійно задіяти ресурсомісткі завдання, які можуть викликати додаткове нагрівання та напругу системи;
• акумулятор ємністю 3980 мА год забезпечує до 13 годин автономної роботи.

Порівняння моделей

Підсумки

Кожен монітор, навіть найякісніший і найбезпечніший, не можна назвати нешкідливим для зору. Все, що можна зробити – підібрати пристрій з оптимальним та зручним для себе екраном, а також дотримуватись правил роботи за комп'ютером. Дотримуючись наведених у статті рекомендацій, можна знизити, але не усунути навантаження на очі, зберігши зір на більш тривалий період.

Більш висока роздільна здатність екрана знижує навантаження на зір, забезпечуючи більш чітке та деталізоване зображення. Однак важливо також враховувати розмір екрану та співвідносити його з роздільною здатністю для досягнення оптимального балансу.

Всі три ноутбуки зі статті мають характеристики екранів, сприятливі для здоров'я зору, але розрізняються за розміром, роздільною здатністю та типом покриття екрану.